● 什麼是脂肪肝？

肝臟裡的脂肪含量超過肝臟重量的 5%，通常沒有明顯症狀。

● 脂肪肝不只是肝的事！

它常與「代謝症候群」成雙成對。如果有血壓偏高、血糖偏高、腰圍過粗等問題，肝臟也正默默地「存脂肪」。

常見誤區

1. 「只有胖子才有脂肪肝？」

o 真相： 錯！不健康的飲食，都有可能得到脂肪肝。

2. 「脂肪肝只是油脂吃太多？」

o 真相： 糖分和酒精是大魔王！在肝臟代謝後容易轉化成脂肪。

3. 「不痛不癢沒關係？」

o 真相： 長期忽視會演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

擺脫脂肪肝的「小祕訣」

• 【減】：減掉體重的 5%–10%，能顯著改善脂肪堆積。

• 【動】：每週 150 分鐘的中強度運動（快走、游泳、騎車）。

• 【挑】：挑原型食物、選擇低糖飲食、優質蛋白質。

• 【查】：透過「定期健檢」，掌握肝臟健康狀況！

小叮嚀

只要從現在開始調整生活習慣，肝臟是有機會「瘦身成功」回歸健康的。

除了注意生活習慣外，「定期健檢」也是最靠譜的防線！